Im HormonYoga üben Sie eine festgelegte Abfolge von Körperhaltungen in Kombination mit Atemübungen und Visualisierungen. Die Abfolgen und Übungen basieren auf dem von Dinah Rodrigues entwickelten Übungen.

Das Ziel ist die Harmonisierung der hormonproduzierenden Drüsen.

Für wen HormonYoga geeignet? Wen kann es unterstützen:

• Für alle Frauen ab 35 Jahren für jedes Alter geignet
• zur Gesunderhaltung des Hormonsystems
• Besonders geeignet für Frauen in den Wechseljahren

Wann ist Hormonyoga nicht geeignet:

• nicht in der Schwangerschaft
• nicht bei  Endometriose
• nicht bei schweren psychischen Störungen
• nicht bei Myomen ab einer Größe von mehr als 4cm
• nicht bei hormonell bedingten Brustkrebs
• nicht bei akuten Bauch/Unterleibsproblemen
• nach Operationen im Bauchraum erst 6 Monate Pause und nach Absprache mit dem Arzt
• nicht bei schweren oder akuten Herz-Kreislaufproblemen 
• bei Schilddrüsenüberfunktion
• Bluthochdruck

Um eine Wirkung auf das Hormonsystem zu erreichen, sollte diese Abfolge regelmäßig mehrmals in der Woche geübt werden. Der Zeitbedarf liegt nach der Lernphase etwa bei 30 Minuten je Einheit. Sie benötigen eine bequeme Unterlage/Matte, bequeme Kleidung und evtl. ein dickes Kissen oder einen Yogablock.

Die Haltungen werden an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst und Sie erhalten eine detaillierte Übungsunterlage in gedruckter Form zum Nachlesen und Vertiefen.

Ein Beispiel für die Übungsbeschreibungen finden Sie als .pdf-Datei  hier zum Downloaden.

Wir bringen Ihre Hormone zum Tanzen.

Der Einzelunterricht ist die beste und schnellste Methode, um das Hormonyoga zu erlernen. In Ihrer Zeit lernen Sie zielgerichtet und im geschützten Rahmen die Übungen

Je nach Ihren Vorkenntnissen, benötigen wir 3 bis 5 Termine.  

Im Termin arbeiten wir 90 Minuten zusammen. Zusätzlich erhalten Sie  eine umfangreiche Unterlage zum Üben für zu Hause.

Eine mögliche Vorgehensweise könnte so aussehen:

In der ersten Stunde erlernen Sie die Grundlagen der Atemübungen und Visualisierungen und die Aufwärm-Übungen. Die zweite und evtl. dritte Stunde benötigen wir für die Hauptübungen.

Im zeitlichen Abstand von etwa vier Wochen vereinbaren wir einen Wiederholungstermin, um letzte Fragen zu klären, das Erlernte zu vertiefen und für evtl. notwendige Korrekturen.

Währen dieser Zeit stehe ich Ihnen für alle Frage zur Verfügung telefonisch, via Zoom oder per Mail

Wir können auch eine individuelle Vorgehensweise zum Erlernen der Abfolge  vereinbaren

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim oder im Livestream

HormonYoga- Basispaket:

•  Einzelunterricht: 3Termine à 90 Minuten (3x 90€)   
• Umfangreiches Übungsheft 
• Unterstützung bei Fragen
• Kosten 270€

Gerne können Sie mich bei weiteren Fragen anrufen:  06139 – 29 32 526

Sie benötigen eine Iso- oder Yogamatte, dicke Socken und eine Decke.

Länge 90 Minuten

Im Anschluss gibt es bei einem Glas Tee die Möglichkeit zum Austausch.

Kosten:

Intensives Yoga mit maximal fünf Personen pro Gruppe

inklusive einer ausführlichen. Übungsheft mit Beschreibung der Übungen zum Üben für zu Hause.

Ort: Yoga-Raum Hauptstraße 26 55257 Budenheim

ab 2025

An diesem Terminen fließen wir durch die HormonYoga-Abfolge und klären Fragen. Nur für Teilnehmer die die Abfolge bereits kennen geeignet.