Bei psychischen Problemen fragen Sie bitte Ihren Arzt bevor Sie meditieren.

Eine ausführliche Beschreibung und eine Probemeditation finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Sehr gerne führe ich Sie in Ihre Meditation auch im Einzelunterricht.

Bitte fragen Sie nach indivduellen Angeboten.

Wenn Sie eine Gruppe von mindesten 3  Personen sind und an einem Einführungsabend oder Meditationskurs interessiert sind, kontaktieren Sie mich gerne.

Eine durchaus berechtigte Frage, auf die es ebenso viele Antworten gibt, wie Menschen, die meditieren. Für mich ist Meditation ein Zustand der äußeren und inneren Ruhe, der es mir erlaubt, mir selbst zu begegnen. Was ist Meditation für Sie? Finden Sie es heraus.

Da wir Menschen schon seit Jahrtausenden meditieren, gibt es  in vielen Kulturen Worte für den Zustand der Meditation und unterschiedliche Techniken.

Kontemplation heißt der Zustand der Stille im christlichen Umfeld, Satori im Zen und Dhyana auf Sanskrit.

Ohne religiösen Bezug gibt es diese Beschreibungen:  Weg oder Reise zu Dir oder nach Innen und auch Reise in die Stille.

Meditation lässt uns als Beobachter Abstand von Situationen und daran gebundene Emotionen gewinnen. Dadurch kann unser Körper entspannen und der Geist zur Ruhe kommen. Wissenschaftlich sind sehr viele positive Auswirkungen auf verschiedene Bereiche unseres Lebens erwiesen. Hier eine Website mit einer Übersicht über verschiedene Studien.

Um diesen Zustand der Ruhe zu erreichen, gibt es viele Techniken. Aber nicht jede Meditationstechnik ist für jeden geeignet, wie nicht jede Sportart zu jedem passt.

Nur Ausprobieren und Übung helfen, den passenden Weg zu finden.

Ich meditiere gerne und oft und versuche möglichst tägliche einige Minuten für mich zu sitzen und probiere dabei  auch verschiedene Techniken aus. Denn nicht jeder Tag ist gleich und um meinem Alltag zu begegnen, benötige ich unterschiedliche Techniken. 

Und so kombiniere ich Techniken nach Bedarf. Denn wir können uns mit den verschiedenen Techniken das geben, was wir brauchen um zur Ruhe zu kommen. So, wie wir zum Beispiel an einem heißen Sommertag mehr Wasser trinken oder nach einem langen sitzenden Arbeitstag Bewegung benötigen.

Aber ich übe auch schon lange mit  "meiner " Technik. Sie bringt mir schnell  Ruhe, besonders in wilden Zeiten.

Vielleich haben Sie ja jetzt Lust es auszuprobieren und Ihre Technik zu finden.

Weiter untenfinden Sie eine kostenlose Atem-Meditation. Der Atem ist immer da und für mich ist es der schönste Einstieg in jede Sitzung Dem Atem Aufmerksamkeit zu schenken. Dies entspannt den Kopf und der Atem wird ruhig und vertieft sich.

Und etwas ganz wichtiges: Was ist der Unterschied zwischen einer geführten Meditation und einem Meditieren ohne gesprochener Anleitung? Es ist wie beim Autofahren Als Beifahrer kann man zwar die Landschaft geniessen allerdings kennt man oft hinterher den Weg nicht. Und so ist es bei der Meditation auch. Bei einer geführten Meditation ist man Beifahrer, daher sind meine Meditationsabende und-Kurse darauf ausrichtet, das Sie immer meditieren können ohne eine gesprochenen Anleitung.

Hier finden Sie meine aktuellen Angebote Online und Offline.

Hier ist die erste Meditation. Laden Sie sich die .mp3 herunter, schalteSie Ihr Handy in den Flugmodus, suchen Sie einen Platz, und eine Uhrzeit an der Sie möglichst 20 Minuten ungestört sind. SetzenSie sich bequem und aufrecht hin und los gehts.

Oder kontaktieren Sie mich hier.